Советует диетолог Анастасия Ким

1. В начале весны стоит добавить в рацион согревающие блюда и пряные специи, а затем — зелень и овощи: это поможет оздоровить лимфатическую систему: снять отеки, и симптомы сезонной аллергии.

2. Снизьте количество сахара в рационе — усвоение глюкозы утяжеляет работу организма и создаёт большие перепады энергии (именно поэтому после еды мы испытываем сонливость, а в период голода — нам скорее хочется самый вкусный торт).

3. Весной нас особенно необходимы витамины, поэтому старайтесь употреблять больше сезонных продуктов. Не стоит закупаться клубникой или персиками из супермаркета.

Когда у вас самое продуктивное время — утром или вечером?

Утром

0%

Вечером

0%

4. Вместо витаминного комплекса добавьте в свой рацион источники натуральных витаминов и минералов: семена чиа, спирулину, хлореллу, сушёные плоды.

5. Употребляйте пищу в тёплом виде. Это поможет организму питаться энергией, а не «отдавать» её для того, что бы поднять температуру продукта до температуры тела в процессе переваривания.

Читайте также: Сексуальная энергия. Где взять силы на секс?

Источник: goodhouse.ru