Чтобы похудеть, недостаточно «просто меньше есть и больше двигаться»: причины лишнего веса часто связаны отнюдь не с пищевыми привычками или двигательной активностью. Мы собрали несколько очень неожиданных, но и очень распространенных причин, из-за которых многие из нас никак не могут вернуться к своему любимому размеру.

Стресс

Чем больше кортизола (гормона стресса), тем шире талия и тем серьезнее цифры на весах. Кортизол влияет на наш обмен веществ, замедляя его, и на способность клеток воспринимать инсулин. А еще под воздействием стресса мы чаще выбираем вредную еду, богатую калориями, жиром и сахаром — таким образом организм старается создать энергетический запас, чтобы реализовать стратегию «бей или беги».

Недостаток сна

Чем меньше мы спали прошлой ночью, тем больше шоколадок, булочек и гамбургеров съедим днем. Кроме того, недостаток сна мешает нормальной выработке мелатонина — гормона, который отвечает не только за циркадные ритмы, но и за метаболизм.

А у вас хороший сон?

Отличный!

0%

Увы, нет

0%

Невнимание к собственным чувствам

Больше всего вредных перекусов и лишних калорий мы получаем из-за того, что путаем чувство голода с другими чувствами: едим, когда скучно, когда нам нужно утешение, когда мы раздражены и даже когда испытываем жажду. Специалисты советуют всякий раз, когда захочется перекусить, во‑первых, выпить стакан воды, а, во‑вторых, сделать небольшую дыхательную гимнастику: несколько медленных глубоких вдохов и выдохов помогут сосредоточиться на своих чувствах и определить, чего же нам хочется на самом деле.

Недостаток секса

Во время физических контактов — объятий, массажа, секса — а также во время возбуждения и оргазма высвобождается гормон окситоцин, который помогает снизить тревожность, почувствовать себя спокойной и защищенной. Но если мы не получаем достаточно положительного физического взаимодействия, нас может тянуть на жирную пищу — так как она также стимулирует выработку этого гормона. Некоторое количество жирных продуктов в ежедневном рационе необходимо для нашего здоровья, но если чересчур ими увлекаться, пострадает не только фигура, но и самочувствие. Так что если на вашем сексуальном фронте сейчас затишье, почаще балуйте себя массажами, ходите в баню или сауну, танцуйте и почаще обнимайтесь с близкими людьми и даже домашними питомцами.

Друзья и коллеги

Если люди, с которыми мы общаемся постоянно, придерживаются нездоровых пищевых привычек, высока вероятность того, что со временем мы тоже можем их перенять. Больше того, если вдруг вы решите сесть на диету или просто начать питаться более здорово, ваше окружение может даже саботировать ваше решение и делать все, чтобы вы «не отрывались от коллектива».

Замужество

Статистика неумолима: почти три четверти молодоженов набирают один-два лишних килограмма в первый же год совместной жизни. Причем забавная закономерность: чем больше люди довольны своим браком, тем выше их вес. Впрочем, есть и хорошие новости: если один супруг принимает решение заняться своим весом, его «вторая половина» обычно тоже худеет — причем, часто это происходит почти незаметно для нее самой.

Кстати: Укрепите мышцы, сбросьте лишний вес. И всего за 10 минут в день!

Источник: goodhouse.ru