3 главных правила питания от Светланы Ходченковой

  • Исключить высококалорийные блюда, особенно выпечку, картофель, макароны, сладости.

  • Питаться дробно. Светлана обычно ест 5 раз в день небольшими порциями.

  • Как можно больше физической активности. Актриса признается, что во время снижения веса она готовилась к роли балерины и ей приходилось по три часа ежедневно тренироваться у станка.

  • Что можно есть?

    • Любые овощи — сырые, вареные, запеченые, приготовленные на гриле.

    • Фрукты в неограниченных количествах.

    • Обезжиренные молочные продукты (кефир, йогурты, творог)

    • Яйца

    • Нежирный белок: индейка, курица, говядина, телятина

    • Нежирные сорта рыбы — ее можно запекать или отваривать, но не жарить.

    • Много жидкости: вода, чай без сахара, свежевыжатые соки.

    • Полезные перекусы: орешки, сухофрукты, горький шоколад — не более 15 -20 г в день.

    • Черный хлеб, зерновые хлебцы и сухари

    Что нужно исключить?

    • Белый хлеб и любую выпечку

    • Овощи и фрукты с высоким содержанием крахмала (бананы, картофель, кукуруза)

    • Все жареное и копченое

    • Алкоголь

    • Полуфабрикаты

    Как работает диета Светланы Ходченковой?

    Суть диеты довольно простая: вы исключаете простые углеводы, сахар, копченые и жирные продукты, а также высокококалорийные блюда. Меню основано на полезных продуктах: рыбе, птице, овощах и фруктах, молочных продуктах. Такого рациона можно придерживаться очень долго без вреда для здоровья и при этом не чувствовать голода. А значит, вы сможете сбросить и удержать вес.

    Читайте также:

    Источник: goodhouse.ru